Siapa yang tidak senang melihat si Kecil berangkat sekolah dengan wajah ceria? Salah satu cara sederhana yang bisa Ayah dan Bunda lakukan untuk menjaga semangatnya adalah dengan menyiapkan bekal bergizi dari rumah. Selain lebih hemat dibandingkan membeli di kantin sekolah, bekal juga memastikan si Kecil mendapatkan makanan yang sehat dan sesuai kebutuhan tubuhnya. Dengan begitu, ia tidak hanya bersemangat belajar, tapi juga tetap sehat dan aktif sepanjang hari.
Ini Manfaat Memberikan Bekal!
Membawakan bekal sekolah bukan hanya soal mengisi perut si Kecil, tetapi juga membawa banyak manfaat penting, baik untuk kesehatan maupun perkembangan pribadinya.
1. Pilihan Makanan Lebih Sehat
Dengan menyiapkan bekal, Ayah dan Bunda bisa mengontrol gizi yang masuk ke tubuh si Kecil. Dari nasi, lauk, hingga camilan, semuanya bisa dipastikan bergizi seimbang. Misalnya, camilan sehat seperti kacang, buah kering, atau potongan buah segar lebih baik dibanding jajanan yang seringkali tinggi gula atau minyak.
2. Menciptakan Kebiasaan Sehat Jangka panjang
Bekal dari rumah bisa menjadi awal terbentuknya kebiasaan baik. Si Kecil akan terbiasa mengenal makanan bergizi dan belajar memilih mana yang sehat untuk tubuhnya. Bahkan, jika ia dilibatkan dalam menyiapkan bekal, si Kecil juga bisa mempelajari keterampilan baru dan membawanya hingga dewasa nanti.
3. Mengajarkan Tanggung Jawab
Membawa bekal berarti si Kecil belajar bahwa ada makanan khusus yang harus ia habiskan saat jam makan siang. Dari sini, ia belajar tanggung jawab untuk menjaga kesehatan dirinya sendiri sekaligus menghargai usaha Ayah dan Bunda yang menyiapkan bekal penuh cinta.
4. Membangun Kedekatan Emosional
Setiap bekal yang dibawa si Kecil tentu penuh perhatian dari orang tua. Ada kehangatan dan kasih sayang dalam setiap potongan sayur, lauk, maupun buah yang dikemas. Bagi si Kecil, bekal bukan hanya soal makan siang, tapi juga menjadi pengingat bahwa ia selalu diperhatikan dan dicintai.
Ide Bekal yang Sehat dan Praktis
Nah, supaya tidak bingung, berikut beberapa rekomendasi menu bekal sehat dan lezat yang bisa jadi inspirasi Ayah dan Bunda.
1. Nasi, Sup Sayur Telur Puyuh, dan Apel
Kombinasi nasi putih, sup sayur dengan telur puyuh, serta potongan apel segar adalah pilihan simpel namun bernutrisi lengkap. Telur puyuh kaya protein, lemak sehat, dan kolin yang baik untuk perkembangan otak. Ditambah apel sebagai sumber serat, menu ini sudah memenuhi prinsip 4 sehat 5 sempurna.
2. Nasi Bento Gurih, Schotel Sayuran, dan Pisang
Biar makin menarik, nasi bisa dibentuk menyerupai karakter lucu atau diberi taburan nori. Lauknya berupa schotel sayur berisi wortel, bayam, buncis, dan telur, yang kaya vitamin dan serat. Tambahkan pisang manis sebagai penutup, praktis dimakan dan pasti disukai si Kecil.
3. Nasi Chicken Katsu, Tumis Sayur, dan Semangka
Anak biasanya menyukai ayam, jadi coba sajikan chicken katsu dengan nasi putih. Lengkapi dengan tumis sayuran berisi wortel, jagung manis, dan buncis. Tambahkan semangka segar yang tinggi air agar si Kecil tetap terhidrasi dengan baik.
4. Martabak Mie, Cah Ayam Brokoli, dan Anggur
Jika si Kecil sedang bosan makan nasi, martabak mie bisa jadi alternatif karbohidrat yang seru. Campuran mie, telur, wortel, dan sedikit tepung membuat rasanya gurih dan mengenyangkan. Lauknya bisa berupa cah ayam brokoli yang kaya protein dan vitamin. Jangan lupa bawakan anggur segar yang sudah dipisahkan dari bijinya.
5. Perkedel Daging, Sup Makaroni, dan Pear
Perkedel daging sapi bisa jadi lauk andalan yang disukai anak. Padukan dengan sup makaroni berisi sayuran agar lebih lengkap. Buah pear yang segar manis bisa jadi pelengkap sekaligus membantu pencernaan si Kecil.
Bekal Bergizi untuk Masa Depan Cerah
Membawakan bekal sehat untuk si Kecil memang butuh waktu dan perhatian ekstra, tapi manfaatnya luar biasa. Dari kesehatan fisik, kebiasaan makan, hingga ikatan emosional, semuanya bisa terbentuk hanya dari sebuah kotak bekal. Dengan menu yang bervariasi, si Kecil tidak mudah bosan dan selalu semangat berangkat ke sekolah. Jadi, yuk Ayah dan Bunda, mulai biasakan bekal sehat setiap hari, agar si Kecil tumbuh cerdas, sehat, dan penuh semangat!
Referensi:
https://www.halodoc.com/artikel/ibu-ini-4-manfaat-anak-bawa-bekal-ke-sekolah
