Senam otak mungkin terdengar asing untuk sebagian orang. Padahal sebenarnya, senam otak sangat penting dilakukan demi menjaga kesehatan otak. Sebelum membahas lebih lanjut, mari pahami dulu apa itu senam otak?
Senam otak adalah serangkaian berbasis gerakan tubuh sederhana guna merangsang otak kiri dan kanan. Kegiatan ini dapat meringankan atau merelaksasi belakang otak dan bagian depan otak, merangsang otak tengah yang mengendalikan perasaan atau emosional. Senam otak juga membantu menghubungkan bagian-bagian otak sehingga dapat digunakan dengan maksimal.
Melihat betapa pentingnya senam otak, ada baiknya kita mulai menerapkannya pada Si Kecil. Apalagi senam otak tidak terbatas pada kelompok usia tertentu. Namun biasanya dilakukan sejak usia 3-4 tahun karena usia tersebut merupakan periode sensitif atau masa peka pada Si Kecil. Agar dapat dapat melakukannya di rumah, berikut cara beberapa gerakan senam otak:
- Gerakan menyilang (Cross Crawl)
Mulai dengan gerakan menyilang antara gerakan tangan kanan bersamaan dengan kaki kiri dan tangan kiri bersamaan dengan kaki kanan. Bergerak ke depan, ke samping, ke belakang, atau jalan di tempat.
Fungsi dari gerakan ini adalah membantu menggunakan kedua otak secara bersamaan dan harmonis. - Gerakan angka 8 tidur
Pertama-tama Bunda bisa mengajak Si Kecil memiringkan kepalanya ke samping kemudian buat gerakan angka 8 tidur/vertikal. Lakukan sebanyak 3 kali pada tiap tangan, kemudian lakukan 3 kali dengan kedua tangan.
Gerakan ini baik digunakan agar kelak Si Kecil tidak pelupa, seperti lupa saat apa yang akan dikatakan - Coretan ganda
Gerakan ini memerlukan alat tulis seperti pensil, spidol, atau mungkin kuas cat. Pertama, berikan Si Kecil alat tulis pada kedua tangannya dan serta buku gambar besar. Kemudian, mulai arahkan untuk menggambar sederhana dengan kedua tangan pada saat bersamaan. Arahkan gerakan-gerakan inti yaitu ke dalam, ke luar, ke atas, dan ke bawah.
Fungsinya adalah menumbuhkan bakat seni, mempertajam gerakan mata dan tangan, mempermudah Si Kecil menulis. - Abjad 8
Ajak Si Kecil mencoret-coret berbagai huruf mengikuti pola angka 8 tidur. Huruf yang ditulis mulai dari kurva ke atas, bergerak ke kiri. Kemudian mulai lagi dengan garis tengah ke atas, bergerak ke kanan.
Gerakan ini berfungsi agar Si Kecil mampu menulis dengan indah dan mengarang, membantu mempermudah membedakan huruf b, p, d, q, serta agar Si Kecil mudah mengungkapkan pikiran. - Telinga gajah
Gerakan membuat belalai dengan menekuk lutut sedikit, miringkan kepala sampai telinga menyentuh bahu dan rentangkan tangan lurus ke depan. Ayah dan Bunda bisa mengajak Si Kecil membayangkan kalau kalian sedang membentuk telinga gajah dan belalai gajah.
Fungsinya adalah membuat mata dan leher menjadi rileks dan menjadi pendengar yang baik.
Nah itu dia beberapa gerakan yang bisa Ayah atau Bunda ajarkan dengan Si Kecil. Manfaat senam otak antara lain adalah meningkatkan konsentrasi, mengurangi stres, meningkatkan daya ingat, dapat berpikir lebih cepat, dapat menerima instruksi dengan baik, meningkatkan percaya diri, kreativitas, olahraga, meningkatkan kemampuan komunikasi dan organisasi, dan lain-lain.
Membuat gerakan tersebut mungkin sulit pada awalnya, tetapi kelak Si Kecil akan terbiasa. Agar lebih mudah, Ayah dan Bunda bisa ikut serta melakukan gerakan ini, karena senam otak tidak hanya bisa dilakukan untuk Si Kecil tetapi untuk orang dewasa karena berguna untuk melepaskan stres. Ayah dan Bunda bisa melihat berbagai gerakan lainnya di Youtube dan menirukannya bersama-sama, selamat mencoba!
Sumber :
Austrianti, R., Andayani P.R., Afnuhazi, R. 2022. Senam Otak untuk Meningkatkan Daya Ingat Anak Usia Sekolah. Jurnal Abdi Mercusuar, Padang
Zulaini. Manfaat Senam Otak. Volume 15 Nomor 2, Juli-Desember 2016, UNIMED, Padang.
https://www.momjunction.com/articles/brain-gym-exercises-for-kids_00388505/ (Diakses pada 26 Okt 2023)
