Orang tua adalah patokan pertama dan utama bagi anak-anak dalam membentuk pemahaman tentang dunia. Ketika menjadi orangtua, peran Ayah dan Bunda tidak hanya terbatas pada memberikan perhatian dan kasih sayang kepada Si Kecil. Cara kita berbicara, mengelola waktu, bahkan kebiasaan sehari-hari kita memberi dampak langsung pada pemahaman Si Kecil tentang kesehatan dan kesejahteraan.
Anak-anak adalah peniru ulung; apa yang kita lakukan akan menjadi contoh utama dalam membentuk nilai-nilai dan kebiasaan mereka. Karena itu, kesadaran akan peran penting Ayah dan Bunda adalah langkah awal yang vital menuju masa depan yang sehat dan sejahtera. Terdapat beberapa langkah konkret lainnya yang bisa Ayah dan Bunda ambil untuk menjadi teladan kesehatan yang positif bagi Si Kecil adalah berikut:
1. Membangun Kebiasaan Tidur yang Sehat
Studi telah menunjukkan bahwa anak-anak dengan pola tidur yang baik memiliki kecenderungan lebih besar untuk berhasil di sekolah dan memiliki tingkat kesehatan yang lebih baik. Jika kita sebagai orang tua menerapkan rutinitas tidur yang teratur dan menunjukkan pentingnya tidur yang cukup, kita tidak hanya mengistirahatkan tubuh kita sendiri tetapi juga menetapkan norma kesehatan yang akan diikuti oleh Si Kecil.
2. Menjadikan Aktivitas Fisik Sebagai Rutinitas Keluarga
Kita tahu bahwa aktivitas fisik itu penting, tetapi menunjukkannya melalui aksi kita sendiri akan memiliki dampak yang lebih besar pada anak-anak. Dengan menyertakan olahraga dalam jadwal harian kita, kita tidak hanya membakar kalori tetapi juga memberikan gambaran kebiasaan sehat dalam memori Si Kecil.
3. Mengajarkan Kebiasaan Makan yang Sehat dengan Teladan
Sebuah piring dengan isi warna-warni sayur dan buah lebih dari sekadar estetika, melainkan contoh dari diet seimbang. Menurut Birch dan Ventura dalam penelitiannya, anak-anak yang melihat orang tua mereka memilih makanan sehat cenderung membuat pilihan yang sama. Maka, setiap kali kita memilih apel daripada chiki atau keripik kentang, kita mengirimkan pesan pada Si Kecil tentang apa yang kita nilai lebih baik dan lebih sehat untuk dikonsumsi.
4. Menjadi Teladan dalam Kegiatan Sehari-hari Seperti Bermain
Menjadi contoh dalam kegiatan bermain, seperti menjaga kebersihan barang mainan, mengatur kebiasaan menonton TV atau penggunaan HP, dan menetapkan waktu bermain yang sehat, sangatlah penting. Dengan menunjukkan penggunaan waktu layar yang sehat dan posisi duduk yang benar, serta menyeimbangkan waktu bermain dengan aktivitas lain, kita memberikan pelajaran berharga tentang pengelolaan waktu dan pentingnya kebersihan dan kesehatan dalam kegiatan paling sederhana seperti bermain.
Sebagai orang tua, kita membentuk dunia anak-anak kita dengan setiap pilihan yang kita buat. Kita mengajarkan mereka melalui contoh, tidak hanya dengan kata-kata. Mengakui bahwa setiap tindakan kita membentuk kebiasaan mereka adalah langkah pertama untuk menciptakan masa depan yang mereka pantas dapatkan.
Sebuah pelukan, senyum, piring makanan sehat, atau sepatu olahraga yang terikat bisa jadi pelajaran tak terucapkan tentang cinta dan kesehatan. Kita adalah kanvas hidup pertama bagi para Si Kecil; mari kita gunakan setiap hari sebagai kesempatan untuk menanam benih kebiasaan yang akan kita wariskan dan tumbuh bersama anak-anak kita.
Sumber:
Association between parent and child physical activity: a systematic review
The Influence of Parental Dietary Behaviors and Practices on Children’s Eating Habits
