Menyediakan bekal yang sehat dan bergizi untuk si kecil adalah salah satu cara terbaik untuk memastikan Si Kecil mendapatkan asupan gizi yang dibutuhkan sepanjang hari. Anak-anak sedang mengalami pertumbuhan yang pesat, baik secara fisik maupun kognitif. Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk memperhatikan kualitas dan variasi makanan yang diberikan kepada Si Kecil.
Bekal tidak hanya harus bergizi, tetapi juga menarik dan menyenangkan bagi anak. Tak hanya itu, bentuk dan warna makanan yang menarik, serta penggunaan peralatan makan yang lucu, dapat membuat waktu makan menjadi lebih menyenangkan dan meningkatkan nafsu makan si kecil.
Selain memperhatikan gizi dan tampilan, memilih bahan-bahan yang mudah diolah dan praktis juga penting. Menu yang sederhana namun bergizi dapat membantu orang tua menyiapkan bekal dengan cepat dan efisien tanpa mengurangi kualitas nutrisi yang diperlukan anak. Dengan perencanaan yang baik, menyiapkan bekal yang sehat dan lezat untuk si kecil bisa menjadi kegiatan yang menyenangkan dan bermanfaat bagi seluruh keluarga.
Ayah dan Bunda bisa memvariasikan bentuk dan warna makanan menggunakan cetakan kue untuk membentuk makanan menjadi bentuk-bentuk lucu dan menarik. Beberapa di antaranya adalah nasi dibentuk panda, koala, bola, dan lain-lain. Mempercantik tampilan makanan Si Kecil belakangan ini semakin populer dan mulai banyak dipasaran sendok-sendok lucu, tusuk bento dengan berbagai karakter, cetakan makanan, dan lain-lain.
Nah ini dia beberapa pilihan menu bergizi dan lezat untuk Si Kecil
1. Fish and chips
Ikan lembut dan renyah pasti akan membuat Si Kecil ketagihan. Siapkan favorit, bisa memakai ikan dori, ikan gurame, nila, atau kakap putih. Agar lebih sehat, Ayah dan Bunda bisa pakai minyak zaitun, berbagai bumbu-bumbu, dan usahakan tanpa bahan pengawet. Menu ini mengandung kalsium, magnesium, kalori, lemak, karbohidrat, dan protein.
2. Mac & cheese
Anak-anak pasti akan suka menu satu ini karena berbahan dasar kentang dan saus keju yang lezat. Ayah dan Bunda bisa menambahkan isian lain favorit anak seperti sosis, beef slice, dan lain-lain. Kalian bisa menggunakan keju cheddar yang dicampur dengan susu agar saus keju lebih gurih dan kental. Makanan ini mengandung kalori, lemak, dan protein untuk menunjang perkembangan anak.
3. Bola tempe keju
Tempe merupakan salah satu sumber protein nabati yang kaya akan gizi seperti protein, serat, zat besi, dan kalium. Caranya adalah haluskan tempe yang sudah dikukus selama 20 menit, lalu bentuk bulat-bulat seperti bakso. Jangan lupa masukan keju mozarella, setelah itu lumuri dengan telur dan tepung panir, kemudian goreng di minyak panas hingga kecoklatan. Menu ini tak hanya mudah dibuat, tetapi juga murah dan mudah didapat di Indonesia.
4. Nasi goreng sayur
Nasi goreng merupakan makanan yang mudah dibuat dan salah satu makanan familiar di Indonesia. Padukan wortel cincang, jagung manis, kacang polong, dan tomat di dalamnya, tambahkan telur dan kecap manis. Pada saat dihidangkan, Bunda bisa mencetak nasi goreng menjadi bentuk setengah lingkaran dan buat mata, mulut, dan telinga dari sosis atau sisa bahan-bahan yang tersedia.
5. Es krim buah
Anak-anak pasti suka es krim! Yuk akali saja dengan membuat es krim buah dengan bahan-bahan yang sehat dan bergizi. Buah-buah yang dapat dijadikan es krim antara lain adalah pisang, strawberry, semangka segar, alpukat, dan lain-lain. Ada berbagai cara dalam membuat es krim untuk anak. Pertama, Ayah dan Bunda perlu membekukan buah tersebut, ada juga yang langsung menghaluskannya dengan blender baru dimasukkan ke dalam freezer. Jangan lupa campurkan dengan madu atau susu.
Makanan-makanan ini tidak hanya mudah dibuat, tetapi juga memastikan Si Kecil mendapatkan berbagai nutrisi yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan mereka. Selamat mencoba Ayah dan Bunda!
Referensi:
s://www.yupiland.com/blog/ide-menu-makanan-anak-usia-4-6-tahun-yang-sehat-dan-enak
https://www.nutriclub.co.id/artikel/nutrisi/3-tahun-atas/menu-makanan-anak-3-tahun
