Mengenalkan pola hidup bersih & sehat tidak harus menunggu ketika anak sudah remaja. Sejak usia dini anak-anak sudah bisa diajarkan mengenai cara memelihara kesehatan dengan menerapkan pola hidup sehat.Tentunya penerapan pola hidup sehat ini berawal dari kegiatan-kegiatan sederhana yang dilakukan secara rutin ini berawal dari kegiatan di rumah. Kunci sukses menerapkan pola hidup sehat adalah pengulangan dan konsistensi. Kegiatan-kegiatan sederhana ini yang dilakukan secara rutin & terus menerus .
Berikut beberapa kegiatan yang dapat diajarkan oleh anak-anak :
Makanan Sehat & Tidak Sehat
Sebagai orang tua seringkali dihadapkan pada situasi dilematis terutama saat makan. Anak-anak yang sulit makan cenderung jarang mendapat penolakan dari orang tua ketika meminta makanan yang kurang sehat. Sederhana saja alasannya, mumpung mau makan, biar saja deh. Tetapi kebiasan-kebiasaan ini jika dipelihara akan menjadi kebiasaan yang tidak membawa dampak baik ke depannya.
Salah satu cara memulai pola hidup sehat dapat dilakukan dengan mengenalkan buah-buahan sebagai camilan sehat. Libatkan anak-anak memotong, atau mencuci buah sebelum makan. Selain itu, mengajak anak-anak memilih sayuran serta memasaknya di rumah juga dapat menambah antusias anak-anak memakan sayur. Jangan lupa untuk terus melatih anak-anak mengenali mana makanan yang sehat dan yang tidak.
Cuci tangan Sebelum Makan
Sebuah kegiatan sederhana yang menjadi dasar dari pola hidup bersih & sehat adalah mencuci tangan. Apalagi saat ini di masa pandemi, cuci tangan menjadi sebuah rutinitas wajib di setiap saat. Maka dari itu perlu diperkenalkan kepada si kecil bahwa fungsi utama mencuci tangan sebelum makan adalah untuk memebersihkan tangan dari berbagai kuman. Mengapa? Karena kuman-kuman apabila dibiarkan masuk ke mulut akan menjadi sumber penyakit. Sebagai orang tua, pengulangan dengan mengingatkan dan mengajak si kecil anak berkali-kali adalah kewajiban demi terciptanya sebuah kebiasaan mencuci tangan sebelum makan.
Memelihara Gigi yang Sehat
Gigi yang sehat merupakan salah satu kunci kesehatan yang tidak kalah pentingnya. Anak-anak yang sudah mulai makan makanan beragam sejak usia 2 tahun disarankan untuk menggosok gigi minimal 2 kali sehari yaitu setelah makan dan sebelum tidur. Sama halnya dengan mencuci tangan, orang tua perlu menjelaskan fungsi menyikat gigi yaitu untuk membersihkan kuman-kuman yang dapat merusak gigi sehingga anak-anak memiliki kesadaran untuk melakukannya.
Tiga kebiasaan sederhana ini jika berhasil dilakukan sedari dini, akan menciptakan manfaat baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang. Jangan lupakan kunci kesuksesannya, yaitu konsisten dan pengulangan. Semangat ya Ayah Bunda.
Sumber :
Willes, Ilana. The Mommy Short Guide to Remarkably Average Parenting
Lembar Kerja Paket Anak SIGAP
Bagus sekali artikelnya, thankyou Tanoto Foundation