Anemia atau menjadi salah satu masalah kesehatan serius yang dialami oleh banyak orang, terutama anak-anak dan wanita hamil. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memperkirakan bahwa 42% anak-anak di bawah usia 5 tahun dan 40% ibu hamil di seluruh dunia mengalami anemia. Anemia adalah suatu kondisi di mana jumlah sel darah merah atau konsentrasi hemoglobin di dalamnya lebih rendah dari biasanya. Hemoglobin diperlukan untuk membawa oksigen dan jika sel darah merah terlalu sedikit atau abnormal, atau tidak cukup hemoglobin, maka akan terjadi penurunan kapasitas darah untuk membawa oksigen ke jaringan tubuh.
Hal ini menyebabkan gejala seperti kelelahan, kelemahan, pusing dan sesak napas. Konsentrasi hemoglobin optimal yang dibutuhkan untuk memenuhi kebutuhan fisiologis bervariasi menurut usia, jenis kelamin, ketinggian tempat tinggal, kebiasaan merokok, dan status kehamilan. Penyebab paling umum dari anemia adalah kekurangan zat besi. Zat besi merupakan mineral yang dibutuhkan tubuh untuk pertumbuhan dan perkembangan. Tubuh menggunakan zat besi untuk membuat hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh bagian tubuh, dan mioglobin, protein yang menyediakan oksigen ke otot.
Tanpa zat besi yang cukup, tubuh Bunda tidak dapat memproduksi hemoglobin yang cukup untuk sel darah merah. Tubuh Bunda juga membutuhkan zat besi untuk membuat beberapa hormon. Meskipun kondisinya mungkin umum, banyak orang tidak tahu bahwa mereka menderita anemia defisiensi besi. Pada wanita usia subur, penyebab umum anemia defisiensi besi atau hilangnya zat besi dalam darah karena menstruasi berat atau kehamilan. Pendarahan menstruasi yang berat terjadi ketika seorang wanita mengeluarkan lebih banyak atau lebih lama dari biasanya selama menstruasi.
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), perdarahan menstruasi yang khas berlangsung selama 4 hingga 5 hari dan jumlah darah yang hilang berkisar antara 2 hingga 3 sendok makan. Wanita dengan perdarahan menstruasi yang berlebihan biasanya mengalami pendarahan selama lebih dari 7 hari dan kehilangan darah dua kali lebih banyak dari biasanya.
Pola makan yang buruk, atau penyakit usus tertentu yang memengaruhi cara tubuh menyerap zat besi, juga dapat menyebabkan anemia defisiensi besi. Bunda dapat menghindari anemia defisiensi besi dan anemia defisiensi vitamin dengan mengonsumsi makanan yang mengandung berbagai vitamin dan mineral, termasuk:
- Daging tanpa lemak, makanan laut, dan unggas.
- Sereal dan roti yang diperkaya zat besi untuk sarapan.
- Kacang putih, lentil, bayam, kacang merah, dan kacang polong.
- Kacang-kacangan dan beberapa buah kering, seperti kismis.
Zat besi dalam makanan datang dalam dua bentuk: zat besi heme dan zat besi nonheme. Zat besi nonheme ditemukan dalam makanan nabati dan produk makanan yang diperkaya zat besi. Daging, makanan laut, dan unggas memiliki zat besi heme dan nonheme.
Tubuh Bunda menyerap zat besi dari sumber nabati lebih baik ketika Bunda memakannya dengan daging, unggas, makanan laut, dan makanan yang mengandung vitamin C, seperti buah jeruk, stroberi, paprika manis, tomat, dan brokoli.
Selain itu, Bunda juga dapat mengonsumsi suplemen zat besi. Jika memungkinkan, Bunda harus mengonsumsi tablet zat besi saat perut kosong, yang membantu tubuh menyerapnya dengan lebih baik. Jika dirasa menganggu, Bunda dapat meminumnya bersama makanan. Ada baiknya dikonsultasikan ke dokter terlebih dahulu, apabila gejala anemia dirasa parah.
Di sisi lain, seorang dokter mungkin meresepkan pil KB untuk wanita yang mengalami menstruasi berat. Hal ini dapat mengurangi jumlah perdarahan menstruasi setiap bulannya. Jika pendarahan Anda disebabkan oleh cedera, robekan, atau masalah internal lainnya, pembedahan mungkin diperlukan untuk menghentikan pendarahan.
Dalam kasus yang paling parah, transfusi sel darah merah atau zat besi intravena dapat menggantikan zat besi dan kehilangan darah dengan cepat.
Sumber artikel:
https://www.who.int/health-topics/anaemia#tab=tab_1
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anemia/symptoms-causes/syc-20351360
https://www.healthline.com/health/iron-deficiency-anemia#treatment
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-Consumer/#:~:text=Iron%20is%20a%20mineral%20that,iron%20to%20make%20some%20hormones.
